על פחד משינוי, ניהול סיכונים ופסיכותרפיה

"היכולת לנהל את הסיכונים שאנחנו לוקחים תאפשר לנו לנווט את דרכנו, להתמודד עם החרדה ולא לאפשר לה לשתק, לייאש ולהקפיא את ריקוד החיים שלנו."
                                                                             
 
מאת: אסף לב
 
אנשים רבים מרגישים שהם כבולים לעיתים מלשנות מצבים שונים בחייהם, גם אם המצב הקיים מעיק ומטריד.
 
זה יכול להיות החל משינוי סביבת מגורים שאינה מתאימה, פרידה מקשר זוגי פוגעני ומרעיל, שינוי המצב הכלכלי והתנהלות עם כסף ועד לשינוי הדרך בה אנו תופסים ומעריכים את עצמנו.
 
כאשר אנחנו מתחילים לבחון ברצינות את השינויים הללו מציפה אותנו חרדה.
 
בשינוי מערכת יחסים פוגענית למשל יכול לעלות החשש ״ומה אם לא אמצא אף אחד אחר שיהיה איתי ואשאר לגמרי לבד? ואיך אסתדר עם הילדים? ומה אם אקרוס כלכלית?״
 
כאשר החרדות הללו לא מווסתות הן מציפות ומשתקות אותנו ויוצרות קיר ממשי ביננו ובין המקום שבו היינו רוצים להיות.
 
כאן בדיוק נכנסת החשיבות העצומה של המושג ניהול סיכונים.
 
ניהול סיכונים הוא במידה רבה כמו נהיגה בתוך ערפל סמיך של אי ודאות.
 
לרבים מאיתנו המושג ניהול סיכונים מוכר מעולם ההשקעות והעסקים.
 
ואולם, כשחושבים על כך הרי שכל תהליך של קבלת החלטות ביום יום כרוך בהערכת סיכונים לתוצאות של כל פעולה, בין אם החשיבה הזו נעשית במודע או שלא במודע.
 
בהיותנו יצורים פגיעים בתוך עולם שיודע לנשוך לפעמים הרי שהחרדה מסיכון היא חלק בלתי נפרד מהווייתנו מתחילת הופעת האדם עלי אדמות.
 
לכאורה חרדה היא רגש ׳שלילי׳, מעין תפוח אדמה לוהט שרק רוצים שמישהו יקח אותו מאיתנו.
 
יחד עם זאת חשוב לזכור שהחרדה משאירה אותנו ערים ודרוכים למתרחש סביבנו.
 
החרדה היא גם משאב אנרגטי שבמידה והוא לא משתק אותנו הוא יכול להיות מתורגם לתנועה ועשייה יוצאות דופן.
 
כאשר למשל (סיפור אמיתי) אנחנו קוראים על גולש באוסטרליה שראה כריש תוקף את חברתו במיים וסילק את אותו כריש באגרופים.
 
ברור שבמצב רגיעה שבו האדרנלין והחרדה לא היו בוערים בו אותו גלשן לא יכול היה אפילו לדמיין פעולה כה נועזת על מנת להציל את חברתו משיני הכריש.
 
יחד עם זאת, כמו לוחמי אש שלומדים לקפוץ לתוך אש בוערת עם הציוד המתאים, ישנה יכולת ללמוד כיצד להתיידד עם החרדה שלנו ולעבוד איתה במקום לתת לה לשתק או לאלחש אותנו.
 
רמת חרדה גבוהה מעוותת את מפת הסיכונים שלנו ומטה את ההתנהגות שלנו לזהירות יתר.
 
כמאמר המשפט הידוע, בכוחה של רמת חרדה גבוהה לצייר עבורנו ׳צל הרים כהרים׳.
 
מעבר לכך, רמת חרדה גבוהה מערערת את שקול הדעת שלנו ועל כן הופכת אותנו לפגיעים במיוחד למניפולציה והפעלה בידי אחרים.
 
כך למשל מנהיג שרוצה להשיג כח על חשבון הציבור לא יהסס בהפחדה והעלאת רמת החרדה של הציבור על מנת להוביל אותו למקום אותו הוא רוצה.
 
חשוב להבין שרמת חרדה גבוהה, בדומה לסוכר או לחץ דם בגוף, יכולה להיות סמויה ולא מודעת אך השפעותיה ממשיכות בכל זאת.
 
כאשר החרדה שלנו מווסתת לרמה אופטימלית היא הופכת לדחף שמוסיף עוצמה וכח לפעולה שלנו, בדומה לאותו גולש אוסטרלי שהזכרנו שהחרדה מהכריש דחפה אותו לאותה פעולה נועזת.
 
במצב כזה, בו החרדה מווסתת, היכולת שלנו לבחון באופן בהיר את מפת הסיכונים שבפנינו תתבהר ותגדל משמעותית.
 
היכולת הזו אז תאפשר לנו חופש הרבה יותר גדול לבחור בנתיבים שבהם אנו רוצים ללכת, באופן הנכון ומדוייק ביותר עבורנו.
 
נחזור לרגע לדוגמא של הפחד המשתק מפרידה ממערכת יחסים זוגית מרעילה שהזכרנו קודם.
 
כאשר החרדה שלנו נרגעת נגלה למשל שהפחד להשאר לבד קשור פעמים רבות בתחושת ערך עצמי נמוכה שהיא פעמים רבות גם תוצאה של הקשר המרעיל.
 
חיזוק הערך העצמי ותחושת הבטחון יכולה לפתוח את האופק לאפשריות חדשות של מערכות יחסים.
 
באופן זה נוכל לראות גם שלפעמים להיות לבד בתקופה מסויימת בחיינו זו הזדמנות נפלאה להתיידד עם עצמנו ולרפא מקומות פנימיים מסוכסכים בתוכנו.
 
הפחד מהפגיעה בהורות בעקבות פרידה שהזכרנו מתגלה פעמים רבות כמופרך.
 
רבים מגלים מחדש את ההורות שלהם דווקא מתוך הנפרדות, בסביבה חופשית מהלחצים והאנרגיות המרעילות שהיו קודם לכן.
 
גם הפחד הכלכלי בעקבות פרידה לעיתים גורם לאנשים למצוא בעצמם כוחות ויכולות שלא ידעו שיש להם על מנת להערך ולבנות נכון יותר את העמדה הכספית והכלכלית שלהם בעקבות הפרידה.
 
בוודאי שתמיד נוכל למצוא את הסיפור שבו פרידה הובילה לקטסטרופה ולחזק בכך את החרדות משינוי במצב הקיים.
 
האפשרות שתקרה קטסטרופה כתוצאה משינוי שנעשה בהחלט קיימת.
 
ואולם, כאשר החרדה שלנו מווסתת ולא מציפה אותנו אנחנו יכולים באמת להעריך מה הסיכוי הראלי שהתסריט הנורא מכל יתרחש.
 
מעבר לכך, כאשר אנחנו פועלים ממקום בהיר ולא מוצף אנחנו מגלים שיש פעולות אותם אנחנו יכולים לעשות שיכולים להרחיק ולצמצם את האפשרות שהתרחיש המפחיד יתממש ולהגדיל את הסיכוי לתרחיש חיובי ואופטימלי לקרות.
 
חשוב לזכור שהתרחיש החיובי בעקבות השינוי הוא אפשרי וממשי לא פחות מתרחישי הזוועה שאנחנו מציירים לעצמנו.
 
ויסות רמת החרדה שלנו, מעבר לבהירות בקבלת החלטות, תאפשר לנו עמדה יותר אופטימית לגבי החיים שלנו.
 
טיפול בחרדה יאפשר להביא לידי ביטוי את הכוחות שלנו ליצור שינוי אמיתי וללכת בעקבות הלב והחלומות שלנו למרות הסכנות שבדרך.
 
היכולת לנהל את הסיכונים שאנחנו לוקחים תאפשר לנו לנווט את דרכנו, להתמודד עם החרדה ולא לאפשר לה לשתק, לייאש ולהקפיא את ריקוד החיים שלנו.

מאמרים נוספים...

השארו מעודכנים!

הרשמו לניוזלטר על מנת לקבל עדכון למייל בכל פעם שעולה כתבה חדשה לבלוג!