קליניקה אונליין

טיפול באמצעות מפגשי וידאו

טיפול פסיכולוגי למעבר מראייה מצומצמת לחשיבה אסטרטגית

"המאבק על אופק פתוח ומיטיב עבורנו הוא לעיתים הכרח המציאות היות ופעמים רבות אופק כזה אינו ניתן לנו באופן טבעי בנסיבות החיים שלנו."
 
מאת: אסף לב
 
לעיתים, באמצע החיים, אנחנו מוצאים את עצמנו במאבק שמרגיש לנו קיומי.
 
זה יכול להיות מאבק כלכלי או בריאותי כדוגמת המאבק שרבים מאיתנו חווים כעת בעקבות מגיפת הקורונה.
 
זה יכול להיות מאבק חברתי וקונפליקט עם אנשים שלא חולקים עימנו ערכים משותפים ואינטרסים זהים.
 
זה יכול להיות גם מאבק נפשי אל מול תחושות קשות או הרגלים מנטליים שמעיקים ומאיימים על תחושת הרווחה הנפשית שלנו.
 
אני מבקש להאיר בכתבה זו שתי עמדות שונות להתנהל מתוכם עם מאבקים אלו.
 
העמדה האחת היא העמדה המוחלשת יותר בעיני – אקרא לה ׳עמדת החייל׳.
 
העמדה השניה היא עמדה נוכחת ומועצמת יותר – נקרא לה ׳עמדת הגנרל׳.
 
להיות ב'עמדת החייל' פרושו לעמוד מול המאבק כמי שממלא הוראות של ״מי שיודע״ , כמי שמכבה שריפות ועסוק בהשרדות ובקרבות הבלימה היום יומיים מבלי לסמן אופק לחתור אליו.
 
לעומת זאת, עמדת הגנרל היא עמדה אסטרטגית שמסתכלת על תמונת המאבק הרחבה, מנתחת את האינטרסים של הצדדים השונים למאבק ופועלת לחתור לתמונת נצחון שמסמנת את הדרך.
 
כך למשל עמדת החייל במאבק כלכלי תוביל אותנו לשבור את הראש איך נמנעים מהטלפון הלא נעים מהבנק ומתגלגלים עם המינוס לחודש הבא.
 
עמדת הגנרל לעומת זאת תבקש להבין לעומק איך הגענו למצב בו אנחנו במינוס קבוע, מהם הצעדים הדרושים כדי לצאת מהמצב הזה ואילו פעולות יש לנקוט כדי למנוע מצב כזה בעתיד ולהרחיב את עתודות האשראי שלנו.
 
אלו הן שתי עמדות שונות.
 
עמדת החייל משאירה אותנו על קצות האצבעות, משאירה אותנו עם תחושת מועקה תמידית ובעיקר נוטעת בנו תחושת קרבנות נוכח הנסיבות ולכן פוגעת קשות בערך העצמי שלנו.
 
'עמדת הגנרל' לעומת זאת מאמינה ביכולת שלנו לעצב את גורלנו אל מול נתוני החיים וחותרת לחופש ובחירה בהיותנו ׳הקברניטים של ספינת חיינו׳.
 
כדי באמת לשנות את המיינד סט מעמדת החייל לעמדת הגנרל נדרש מאיתנו קודם כל להכיר בכך שנקודת המוצא שלנו היא 'עמדת החייל'.
 
בנקודה זו חשוב לא לשפוט את עצמנו על כך אלא להבין שעד היום זו היתה העמדה הטובה ביותר שהיה בכוחנו לגייס על מנת להתמודד עם מאבקי חיינו.
 
פעמים רבות אני רואה ש'עמדת החייל' היא תולדה של סביבה משפחתית שלא עודדה להתעמת עם החיים, לקחת סיכונים ולנקוט עמדה פרו אקטיבית אל מול נסיבות החיים.
 
להיפך, פעמים רבות עמדת החייל היא תולדה של מסרים שמקטינים את האמונה בעצמנו ולכן מקטינים את האמונה שלנו ליזום ולחתור לתמונת נצחון נוכח המצב.
 
תמונת הנצחון היא חשובה כיוון שהיא זו שנוטעת בנו את המוטיבציה להמשיך להלחם גם כאשר המחסומים והקשיים עומדים מולנו.
 
זו תמונה שמציבה בפנינו את האופק שבתוכו אנו יכולים לבטא את עצמנו באופן מלא בעולם.
 
המאבק על אופק פתוח ומיטיב עבורנו הוא לעיתים הכרח המציאות היות ופעמים רבות אופק כזה אינו ניתן לנו באופן טבעי בנסיבות החיים שלנו.
ראייה מצומצמת היא כמו עמדת החייל שרואה רק את השטח הקרוב ומתמקד בשרידות יומיומית. חשיבה אסטרטגית היא כמו עמדת הגנרל שרואה את כל שדה הקרב, מבין את התמונה הרחבה ומתכנן לטווח ארוך. בטיפול פסיכולוגי רואים שראייה מצומצמת גורמת לתגובתיות, החלטות קצרות טווח ותחושת הצפה מהפרטים. חשיבה אסטרטגית מאפשרת להעריך מצבים בפרספקטיבה, לתעדף נכון ולקבל החלטות מושכלות. המעבר ביניהן דורש יכולת להתרחק מהדחיפות היומיומית ולראות את התמונה הגדולה.
אנשים נתקעים בראייה מצומצמת בגלל לחץ כרוני, עומס מידע, דרישות יומיומיות והרגל לפעול במצב הישרדות. בטיפול נפשי מגלים שכשאנחנו בלחץ, המוח עובר למצב דחיפות שמצמצם את השדה הראייה לבעיה המיידית. גם חוסר זמן להתבוננות, פחד להסתכל על התמונה הרחבה שעלולה להיות מאיימת, והעדר כלים לחשיבה אסטרטגית תורמים לתקיעות. החיים הופכים לסדרה של משימות וחירום במקום מסע מכוון. הטיפול עוזר לצאת מהמצב הזה ולפתח פרספקטיבה רחבה יותר.
פיתוח חשיבה אסטרטגית מתחיל ביצירת מרחק מהדחיפות היומיומית, שאילת שאלות על התמונה הגדולה ותכנון לטווח ארוך. בטיפול פסיכולוגי לומדים לעצור מעת לעת ולשאול לאן אני הולך, מה באמת חשוב לי ומה אני בונה לטווח ארוך. זה כולל הגדרת ערכים ומטרות ברורות, יצירת זמן להתבוננות ללא פעולה, ולמידה לראות דפוסים במקום אירועים בודדים. גם פיתוח יכולת לעכל מידע מורכב, לשקול חלופות ולחשוב בתרחישים עוזר. הטיפול מסייע בבניית המיומנויות האלה באופן הדרגתי.
טיפול פסיכולוגי עוזר במעבר דרך יצירת מרחב להתבוננות על החיים מפרספקטיבה רחבה, זיהוי דפוסים והבנת התמונה הגדולה. התהליך כולל עבודה על הפחדים שגורמים להישאר בדחיפות, פיתוח יכולת לעכב תגובה ולחשוב לפני פעולה, ובניית מיומנויות תכנון אסטרטגי. פסיכותרפיה מסייעת להבין את הקשר בין ההחלטות היומיומיות לבין המטרות ארוכות הטווח, ללמוד לתעדף את החשוב על הדחוף, וליצור תוכניות מכוונות. גם עבודה על הפחתת לחץ כרוני ובניית חוסן נפשי מאפשרים לחשוב בצורה אסטרטגית.

שמי אסף לב, אני פסיכותרפיסט מוסמך – בוגר תואר שני, ולמעלה מעשרים שנה שאני מלווה מטופלים – בקליניקה הפרטית ובשרות הציבורי – לצלוח ולצמוח מחדש דרך משברי חיים ודרך.

החל מהשנים האחרונות הטיפולים מתקיימים און ליין באמצעות שיחות וידאו.

לכל שאלה או בקשה לגבי התהליך הטיפולי אתם מוזמנים ליצור עימי קשר בוואטסאפ או להשאיר פרטים בטופס יצירת הקשר בתחתית עמוד זה ואחזור אליכם בהקדם האפשרי.

צרו קשר

לפרטים נוספים ולשיחת הכרות, מוזמנים ליצור קשר בווטסאפ.

*תוכן השיחה נשמר בסודיות מלאה ומוגן תחת חיסיון מטפל-מטופל.

הרשמה לניוזלטר

רוצים לקבל ממני מייל בכל פעם שעולה מאמר לבלוג?
הצטרפו לניוזלטר שלי והישארו מעודכנים.

דילוג לתוכן