כיצד משחררים את הפנטזיה על החיים המושלמים שהיו יכולים להיות?

מדינת לו רק היא פנטזיה כרונית על איך החיים היו נראים אם היינו עושים בחירות אחרות או אם הנסיבות היו שונות. בטיפול נפשי רואים שהיא משמשת הגנה מפני הכאב של המציאות, מקור לתקווה שעדיין אפשר לשנות הכל, או דרך להימנע מלקחת אחריות על ההווה. המחשבות כמו לו רק הייתי בוחר בקריירה אחרת או לו רק נולדתי למשפחה אחרת יוצרות אשליה שהחיים המושלמים היו באפשרות. הן גורמות לחיים בעבר או בפנטזיה במקום בהווה, ומונעות השלמה וצמיחה.

הפנטזיות פוגעות כי הן יוצרות פער בלתי נסבל בין החיים שיש לנו לבין החיים שאנחנו מאמינים שהיו צריכים להיות. בטיפול פסיכולוגי רואים שהפער הזה גורם לתסכול מתמיד, תחושת החמצה ואי יכולת להעריך את הטוב שיש. כשאנחנו חיים במדינת לו רק, אנחנו לא משקיעים באופן מלא בחיים שיש לנו, לא מקבלים החלטות לעתיד ולא חווים את ההווה. הפנטזיה גם מונעת התאבלות על מה שלא היה ושחרור מהכאב. החיים הופכים למתנה לרגע שהפנטזיה תתממש, מה שלא יקרה אף פעם.

התאבלות על מה שלא היה דומה לאבל על אובדן ממשי וכוללת הכרה במה שאבד, חוויה של הכאב והשחרור מהפנטזיה. בטיפול נפשי עוברים דרך שלבי אבל כמו הכחשה, כעס, מיקוח, עצב וקבלה. זה כולל הכרה שהפנטזיה לא תתממש, חוויית הצער על מה שהיה יכול להיות, ובחירה להתמקד במה שיש. התהליך דורש זמן וכאב אבל מוביל לשחרור מהעבר ויכולת לחיות בהווה. הטיפול מלווה בתהליך ההדרגתי של השלמה.

טיפול נפשי עוזר לקבל את החיים כפי שהם דרך התאבלות על הפנטזיה, הבנה שהאידיאל הוא אשליה ומציאת הערך במה שיש. התהליך כולל אתגור הפנטזיה, הבנת הפונקציה שהיא משרתת ובחירה מודעת לעזוב אותה. פסיכותרפיה מסייעת לראות שהחיים המושלמים של הפנטזיה גם הם היו באים עם בעיות, ושהחיים שיש לך מכילים גם טוב. גם למידה להעריך את המציאות, למצוא משמעות במה שיש ולהשקיע בהווה הם חלק מהתהליך. כך אתה עובר מחיים בפנטזיה לחיים בממשות.