קליניקה אונליין

טיפול באמצעות מפגשי וידאו

טיפול פסיכולוגי להבחנה בין מטרות פנימיות לחיצוניות

"כאשר הדחף העדרי שלנו לקונפורמיות מפסיק לנהל אותנו, אנחנו מתפנים לחוות את הקול הפנימי האינדיוידואלי והייחודי שלנו ומעזים לפעול על פיו."
 
מאת: אסף לב
 
 
מגיל קטן אנחנו לומדים ש״החיים״ פרושם לנוע מנקודה א׳ לנקודה ב׳.
 
התנועה הזו יכולה להיות מכיתה לכיתה בתוך מסגרת הלימודים, מבית הספר לצבא, מהצבא לטיול שאחרי הצבא, לאוניברסיטה, משם לחתונה, ילדים, משכנתא, עבודה מסודרת, פנסיה ועוד ועוד מעברים ותחנות מנקודה א׳ כלשהי לנקודה ב׳.
 
כמו טיול מאורגן אחד גדול, החברה מטמיעה בנו אידאולוגיות לגבי צורת החיים הנכונה עבורנו ומרפדת את דרכנו בדרך ליעדים שלימדו אותנו לרצות.
 
מעט מאד פעמים בחיים אנחנו עוצרים לרגע לשאול ״של מי היעדים האלה בעצם״?
 
הלחץ החברתי העצום סביבנו הופך את היעדים הללו למובנים מאליהם, יעדים ״טבעיים״ שכל אחד אמור לרצות בחייו.
 
ברגע שאנחנו מטילים ספק באחד מהיעדים הללו אנחנו מתוייגים מייד כ״לא בסדר״ או אפילו ״הזויים״.
 
אחד המנגנונים היעילים לשליטה, פיקוח ומשטור חברתי הוא התיוג.
 
על מנת לגרום לנו לציית לסדר ההגמוני ולרשימת ׳היעדים הטבעיים׳ בחיים מופעל מנגנון התיוג על בסיס יום יומי.
 
האמת היא שהבחירה שלא לציית לרשימת היעדים היא עצמה מערערת את החזות ה׳טבעית׳ כביכול של היעדים הללו.
 
מסיבה זו החברה נאבקת על כל אי ציות של כל אינדוידואל לסדר הזה.
 
מספיק שיופיע אינדוידואל אחד יחיד שיערער על רשימת היעדים הללו כדי לסדוק את חומת הסדר.
 
לצערנו או לשמחתנו, רוב הפעמים שבהם כן נבחנים מחדש היעדים הללו ומוטל בהם ספק הם בשעות משבר.
 
המשבר משבש את רצף החיים הרגיל, השגרתי, זה שלמדנו לראות כטבעי, ומאלץ אותנו להתבונן אל מאחורי הקלעים של הסדר הזה.
 
כשאנחנו מעיזים להתבונן אל שפת התהום הזו אנחנו מגלים שצורת החיים שחיינו על פיה לא בנויה אלא על מוסכמה שרירותית.
 
למעשה אנחנו מבינים שאין באמת צורת חיים ׳נכונה׳.
 
כשם שבמעמקי הים נראה כל כך הרבה צורות חיים שונות החיות זו לצד זו, כך ישנם אינסוף צורות חיים אפשריות עבורנו בעולם הזה.
 
כאשר הדחף העדרי שלנו לקונפורמיות מפסיק לנהל אותנו, אנחנו מתפנים לחוות את הקול הפנימי האינדיוידואלי והייחודי שלנו ומעזים לפעול על פיו.
 
במובן זה משבר יכול להיות הזדמנות לעצור ולבחון אילו מהיעדים שהצבנו לנו כיעדי חיים הם באמת היעדים שלנו או כאלו שלימדו אותנו לרצות ולהציב לעצמנו.
 
המבחן בעיני לבחינה האם התנועה שלנו לעבר יעד מסויים היא אותנטית או לא עובר דרך החוויה שלנו.
 
כאשר אנחנו מתפקדים כמו ׳חיילים׳ ונעים לכיוון היעד בלי להרגיש את עצמנו בתנועה הזו ובלי להנות ממנה הרי שיותר מסביר להניח שהיעד אליו אנו חותרים הוא אינו היעד שלנו.
 
כאשר לעומת זאת עצם החתירה אל היעד מהנה אותנו ואנו מרגישים בתוכה את החיות שלנו הרי שההגשמה העצמית מתרחשת כבר בחתירה אל היעד, גם אם לעולם לא נגיע אליו.
 
משבר הקורונה החריף והשלכותיו הוא תקופת שפל שיכולה גם להפוך להזדמנות לעצור ולהתבונן.
 
מרגע הלידה עד רגע מותנו פרוש בפנינו אוקיינוס של אפשרויות.
 
אין באמת דרך אחת נכונה למסע חיינו ומי שמטיף לדרך כזו פשוט משקר.
 
המסע הזה יכול להיות מסע של מישהו אחר אבל הוא גם יכול להפוך להיות – אם נבחר בכך – מסע שהוא לגמרי שלנו.
מטרות פנימיות נובעות מהערכים, התשוקות והרצונות האמיתיים שלך והן משמעותיות לך ללא קשר לתגובת הסביבה. מטרות חיצוניות נובעות מציפיות של אחרים, לחצים חברתיים או רצון לאישור חיצוני. בטיפול פסיכולוגי רואים שמטרות פנימיות מניעות אותך מבפנים ומביאות סיפוק אמיתי, בעוד חיצוניות תלויות באישור אחרים ומשאירות תחושת ריקנות גם בהצלחה. המבחן הוא האם היית עושה את זה גם אם אף אחד לא יידע. מטרות פנימיות מתאימות למי שאתה באמת, חיצוניות למי שאתה אמור להיות.
אנשים מאמצים מטרות חיצוניות מתוך צורך בקבלה, פחד מדחייה, רצון לרצות הורים או חברה, והיעדר חיבור לרצונות האמיתיים. בטיפול נפשי מגלים שלרוב הופנמו מסרים מהילדות על מה הצלחה או ערך, והמטרות החיצוניות נראות כדרך להשיג אהבה ואישור. גם פחד להיות שונה, לחצים להצליח לפי קריטריונים מוכרים, וקושי להקשיב לקול הפנימי תורמים לאימוץ מטרות חיצוניות. הבעיה היא שההצלחה בהן לא מביאה סיפוק אמיתי כי היא לא מתאימה למי שאתה באמת.
זיהוי מטרות אותנטיות דורש שאילת שאלות כמו האם הייתי רוצה את זה גם אם אף אחד לא יידע, מה מניע אותי לרדוף אחרי זה ואיך ארגיש אם אשיג את זה. בטיפול פסיכולוגי לומדים להקשיב לתחושות הגוף והרגשות כשאתה חושב על המטרה. מטרה אותנטית מעוררת התרגשות פנימית וחיוניות, בעוד חיצונית מעוררת לחץ או חובה. גם בדיקה אם המטרה מתאימה לערכים שלך, אם אתה נהנה מהתהליך או רק מהתוצאה, ואם הדחף בא מבפנים או מחוץ עוזרים לזהות. הטיפול מחזק את יכולת ההבחנה.
טיפול פסיכולוגי עוזר למצוא מטרות אותנטיות דרך חקירה של הערכים, התשוקות והכישרונות האמיתיים שלך מעבר לציפיות חיצוניות. התהליך כולל הפרדה בין הקול הפנימי לבין קולות מופנמים של אחרים, זיהוי של מה באמת נותן לך משמעות וחיוניות, ועבודה על הפחד מאכזבת אחרים. פסיכותרפיה מסייעת לבנות ביטחון לבחור במטרות שמתאימות לך גם אם הן שונות, ללמוד להקשיב לאינטואיציה ולחיות לפי המצפן הפנימי שלך. כך אתה עובר ממטרות שמוכתבות מבחוץ למטרות שנובעות מבפנים.

שמי אסף לב, אני פסיכותרפיסט מוסמך – בוגר תואר שני, ולמעלה מעשרים שנה שאני מלווה מטופלים – בקליניקה הפרטית ובשרות הציבורי – לצלוח ולצמוח מחדש דרך משברי חיים ודרך.

החל מהשנים האחרונות הטיפולים מתקיימים און ליין באמצעות שיחות וידאו.

לכל שאלה או בקשה לגבי התהליך הטיפולי אתם מוזמנים ליצור עימי קשר בוואטסאפ או להשאיר פרטים בטופס יצירת הקשר בתחתית עמוד זה ואחזור אליכם בהקדם האפשרי.

צרו קשר

לפרטים נוספים ולשיחת הכרות, מוזמנים ליצור קשר בווטסאפ.

*תוכן השיחה נשמר בסודיות מלאה ומוגן תחת חיסיון מטפל-מטופל.

הרשמה לניוזלטר

רוצים לקבל ממני מייל בכל פעם שעולה מאמר לבלוג?
הצטרפו לניוזלטר שלי והישארו מעודכנים.

דילוג לתוכן